Niacinamid je oblik vitamina B3 koji se u kozmetici koristi zbog efekata na izgled kože: na barijeru, na neujednačen ten, na masnoću i izgled pora. Poslednjih godina postao je sastojak koji se nalazi na skoro svakoj polici, od jeftinih serumâ do skupih krema. To je neuobičajen slučaj: sastojak koji je istovremeno vrlo popularan i relativno dobro ispitan. Ali „relativno dobro ispitan“ u kozmetici znači nešto drugo nego u medicini, i ta razlika je ono što ovaj tekst pokušava da razjasni.
Ukratko
- Niacinamid je oblik vitamina B3 (naziva se i nikotinamid) i amid nikotinske kiseline. U telu je prekursor koenzima NAD i NADP. Na deklaraciji stoji Niacinamide.
- Za šta se koristi: za izgled kože. Ispitivani su barijerna funkcija, izgled hiperpigmentacija, masnoća i izgled pora, i izgled sitnih linija.
- Studije postoje, ali su uglavnom male, kratke, i znatan deo ih je finansirala industrija. To ne znači da su pogrešne, znači da su slabija osnova nego što reklame sugerišu.
- Uobičajene koncentracije u proizvodima su 2 do 10 odsto. Da je 10 odsto bolje od 5, nije pokazano, a svaki proizvod može izazvati nadražaj.
- Kako se koristi: najčešće kao serum ili krema, jednom ili dvaput dnevno, po uputstvu proizvoda. Sa vitaminom C i retinolom se sme kombinovati; ograničenje je podnošljivost, ne hemija.
- U EU nema propisanog ograničenja koncentracije za niacinamid u kozmetici, za razliku od nekih drugih poznatih sastojaka.
- Kozmetika sme da govori o izgledu kože. Lečenje akni, melazme ili rozacee nije namena kozmetičkog proizvoda.
Šta je niacinamid
„Niacin“ je zajednički naziv za oblike vitamina B3, ali se često koristi i za jedan od njih, nikotinsku kiselinu. Drugi oblik je nikotinamid (niacinamid). To nisu isti molekuli i ne ponašaju se isto.
Nikotinska kiselina u većim količinama izaziva poznato crvenilo i osećaj vreline, takozvani flushing, jer širi krvne sudove. Niacinamid to po pravilu ne radi. Zato se u kozmetici koristi niacinamid, a ne niacin, i zato je zamena imena na deklaraciji stvarna razlika, a ne sitnica.
U telu je niacinamid gradivni deo koenzima NAD i NADP, koji učestvuju u velikom broju ćelijskih procesa, uključujući energetski metabolizam i popravku DNK. Iz te uloge se često izvodi mnogo šire tumačenje nego što podaci nose: to što je molekul važan u ćeliji ne znači da nanošenje na kožu daje bilo koji određeni ishod.
Na deklaraciji se piše kao Niacinamide. To je INCI naziv i on je isti u svim zemljama, bez obzira na jezik pakovanja. Rastvorljiv je u vodi, stabilan je na svetlu i na sobnoj temperaturi, i ne zahteva posebno pakovanje, što je jedan od razloga zašto je jeftin za formulaciju i zašto ga ima svuda.
Za šta se niacinamid koristi
Kratak odgovor: za četiri stvari koje se tiču izgleda kože, i one nisu jednako potkrepljene. Ovo je deo koji se u opisima proizvoda po pravilu preskače. Efekti nisu izmišljeni, ali nisu ni jednako dokazani.
| Za šta se koristi | Šta je mereno | Koliko je nalaz jak |
|---|---|---|
| Barijera kože | gubitak vode kroz kožu (TEWL), lipidi rožnatog sloja | instrumentalno merenje (TEWL), male studije |
| Neujednačen ten i hiperpigmentacije | izgled fleka, merenje boje kože | merljiv, ali skroman efekat |
| Masna koža i proširene pore | količina sebuma, izgled pora | neujednačeni nalazi, deo studija na azijskim populacijama |
| Sitne linije | ocena izgleda, instrumentalna merenja | kontrolisane studije, male i kratke |
Barijerna funkcija
U ćelijskim ispitivanjima niacinamid je povećao sintezu lipida, uključujući ceramide. U ispitivanju na koži zabeležen je i manji gubitak vode kroz kožu (TEWL). TEWL se meri instrumentom, pa rezultat ne zavisi od utiska ispitanika.
Praktično se to opisuje kao koža koja manje zateže i bolje podnosi spoljne uticaje. To je kozmetički efekat i kao takav sme da se opisuje, ako je za konkretan proizvod dokazan.
Izgled hiperpigmentacija i neujednačen ten
Uticaj na izgled hiperpigmentacija ispitivan je u kontrolisanim studijama. Predložen mehanizam je da niacinamid ometa prenos melanozoma, dakle paketića pigmenta, iz ćelija koje pigment prave u ćelije koje ga primaju. Pigment se, po toj hipotezi, ne pravi manje, nego se slabije raspoređuje.
Studije su rađene uglavnom na koncentracijama oko 2 do 5 odsto i trajale su nekoliko nedelja do nekoliko meseci. Efekti su bili merljivi, ali skromni. Ovde je važno razlikovati dve stvari: izgled neujednačenog tona je kozmetičko pitanje, a dijagnoza i lečenje melazme pripadaju dermatologu.
Niacinamid za proširene pore i masnu kožu
Ovo je efekat zbog kojeg se niacinamid najčešće traži, pa zaslužuje precizan odgovor. Ispitivano je da niacinamid smanjuje količinu sebuma, u studijama najčešće na oko 2 odsto. Nalazi su nešto neujednačeniji nego kod prethodna dva ishoda, a deo studija je rađen na azijskim populacijama, pa se ne prenosi automatski na svaku kožu.
Pore se ne mogu „zatvoriti“. Na uočljivost pora utiču sebum, začepljenje i čvrstina okolne kože. Za niacinamid nije dokazano da trajno smanjuje anatomsku veličinu pora. Ono što se meri jeste količina sebuma, a smanjenje sebuma samo po sebi ne dokazuje da pore postaju manje uočljive. Razlika između toga i „smanjuje pore“ nije jezička sitnica, to je razlika između tvrdnje koja se može potkrepiti i tvrdnje koja ne može.
Ko niacinamid bira zbog pora, dakle, bira ga na osnovu umereno potkrepljenog efekta na sebum, a ne na osnovu efekta na samu poru. Promene sebuma zabeležene su tokom nekoliko nedelja primene; trajanje efekta posle prekida nije utvrđeno.
Sitne linije i izgled starenja
Postoje i kontrolisane studije izgleda sitnih linija, ali su male i kratke. Efekti su mali, a deo merenja oslanja se na ocenu izgleda, što unosi subjektivnost. O dokazima za suplemente kolagena i pravilima za njihove zdravstvene tvrdnje pročitajte u tekstu o kolagenu.
Zašto „ispitano“ ne znači isto što i „dokazano“
Studije o niacinamidu često imaju sledeća ograničenja:
- Male grupe ispitanika, često nekoliko desetina ljudi.
- Kratko trajanje, najčešće od četiri do dvanaest nedelja.
- Znatan deo je finansirala industrija, uključujući proizvođače sirovine ili gotovih proizvoda. To samo po sebi ne obara rezultat, ali je poznato da takve studije u proseku pokazuju povoljnije ishode.
- Testiran je gotov proizvod, ne sam sastojak. Kada nema poređenja sa istom formulacijom bez niacinamida, teško je razdvojiti njegov doprinos od doprinosa ostalih sastojaka.
Poslednja stavka je najvažnija i najmanje očigledna. Ona je razlog zašto studija o sastojku ne potkrepljuje automatski tvrdnju o proizvodu. U EU dokazi moraju potkrepiti tvrdnju za konkretan proizvod. Podaci o sastojku mogu se koristiti ako je njihova primenljivost na proizvod obrazložena.
Koncentracije: gde marketing preteže
Na pakovanjima se sve češće ističe procenat, i po pravilu se podrazumeva da je veći procenat bolji.
Studije ne podržavaju tu lestvicu. Efekti opisani gore ispitivani su uglavnom u rasponu od 2 do 5 odsto. Proizvodi s 10 odsto postoje, ali dokaz da su srazmerno delotvorniji ne postoji. Podnošljivost zavisi od formulacije i stanja kože; nadražaj se javlja kao peckanje, crvenilo ili osećaj zatezanja.
Uz to procenat na prednjoj strani pakovanja nije podatak o formulaciji. Isti procenat u dobro i loše sastavljenom proizvodu ne daje isti rezultat, jer na ishod utiču pH, ostatak sastava i to koliko proizvod ostaje na koži.
U EU nema propisane najviše koncentracije za niacinamid u kozmetici. To je vredno reći jer za neke druge poznate sastojke ograničenje postoji i strogo je (o tome u tekstu o retinolu). Iz odsustva ograničenja, međutim, ne sledi da je veća količina korisnija. Ono govori samo o tome da granica nije propisana, a ne o tome da je viša koncentracija ispitana i nađena boljom.
Kako se niacinamid koristi
Ovde nema tajne i nema protokola. Niacinamid se nalazi u serumima, kremama, tonicima i sredstvima za čišćenje, a način primene određuje uputstvo konkretnog proizvoda, ne sastojak. Ono što se iz hemije i iz studija ipak može reći:
- Oblik. Serum je najčešći oblik u kojem se niacinamid prodaje s istaknutim procentom. Koncentracija zavisi od proizvoda; i serum i krema ostaju na koži bez ispiranja. Nijedan od ta dva oblika nije sam po sebi bolji.
- Mesto u rutini. Ako uputstvo ne navodi drugačije, serum na bazi vode nanosi se posle čišćenja, pre gušće kreme. Ujutru posle njega ide zaštita od sunca, kao i posle svakog drugog seruma.
- Doba dana. Niacinamid je stabilan na svetlu i ne čini kožu osetljivijom na sunce, pa se koristi i ujutru i uveče. U studijama se najčešće nanosio dvaput dnevno.
- Koliko dugo. Efekti u studijama mereni su posle četiri do dvanaest nedelja. Ovi rezultati ne pokazuju koliko se brzo promena može primetiti.
- Osetljiva koža. Ko reaguje na kozmetiku, počinje s manjim procentom i ređom primenom, i proverava podnošljivost na malom delu kože. Peckanje koje ne prolazi je razlog da se proizvod ostavi, ne da se istraje.
Niacinamid i vitamin C smeju zajedno; o tome detaljno u sledećem poglavlju. Niacinamid i retinol takođe: nema hemijske nesaglasnosti između ta dva sastojka, i kombinacija se često sreće u gotovim proizvodima. Retinol može izazvati ljuštenje i crvenilo, ali podnošljivost zavisi od oba proizvoda i učestalosti primene. Niacinamid i kiseline (glikolna, salicilna) takođe nisu hemijski problem u gotovim proizvodima; problem može biti zbir nadražujućih sastojaka na već osetljivoj koži.
Mit koji je preživeo šezdeset godina
„Niacinamid i vitamin C se poništavaju“ je verovatno najčešće ponavljana tvrdnja o ovom sastojku.
Poreklo je u starijim laboratorijskim istraživanjima, koja su opisivala interakcije niacinamida i askorbinske kiseline u rastvoru. Ti nalazi sami po sebi ne dokazuju da se sastojci poništavaju pri nanošenju na kožu, ali je iz njih izvedeno pravilo da se dva sastojka ne smeju kombinovati.
Uslovi u rastvoru nisu uslovi na licu. Stabilnost kombinacije u gotovom proizvodu zavisi od formulacije i uslova čuvanja.
Ostaje jedno stvarno zapažanje: kod pojedinaca kombinacija kiselog seruma s vitaminom C i niacinamida izaziva prolazno crvenilo. Crvenilo ne dokazuje da se sastojci poništavaju. Ako se javi nadražaj, prekinite zajedničku primenu.
Niacinamid u tabletama i u hrani
Isti molekul postoji i kao dodatak ishrani, pod imenom nikotinamid ili niacinamid, i tu važe druga pravila. Krema podleže propisu o kozmetici, a tableta propisu o hrani, i ta dva okvira se ne prepisuju jedan na drugi.
Vitamin B3 se u hrani nalazi u mesu, ribi, kikirikiju, mahunarkama i celom zrnu, a organizam ga delom stvara i iz aminokiseline triptofan. Manjak je u zemljama s raznovrsnom ishranom redak.
Za hranu i dodatke ishrani u EU je zatvoren spisak dozvoljenih zdravstvenih tvrdnji, i on za niacin sadrži tvrdnje o doprinosu normalnom energetskom metabolizmu, normalnom funkcionisanju nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji, održavanju normalnih sluzokoža, održavanju normalne kože i smanjenju umora i iscrpljenosti. Uslov je da proizvod bude najmanje izvor niacina. Sve su to tvrdnje o doprinosu normalnom stanju, ne o poboljšanju izgleda kože, i nijedna od njih ne prenosi se na kremu: tvrdnja odobrena za hranu ne postaje time dozvoljena za kozmetiku.
Za nikotinamid i nikotinsku kiselinu utvrđeni su i gornji nivoi unosa, i oni se znatno razlikuju, upravo zato što nikotinska kiselina u većim količinama izaziva crvenilo. Koliko je kome čega potrebno, nije pitanje za opis proizvoda: za dodatke ishrani merodavan je lekar ili farmaceut, a za tržište Srbije domaći propis o dodacima ishrani.
Šta sme da piše, a šta ne
Kozmetika u EU sme da tvrdi kozmetičke efekte, ali svaka tvrdnja mora biti potkrepljena pre nego što se upotrebi, i dokaz se odnosi na konkretan proizvod.
Praktična podela:
| Formulacija | Status |
|---|---|
| „doprinosi izgledu ujednačenijeg tona“ | kozmetička tvrdnja, dozvoljena ako je potkrepljena |
| „pomaže u održavanju zaštitne barijere kože“ | kozmetička tvrdnja, dozvoljena ako je potkrepljena |
| „smanjuje masnoću kože“ | kozmetička tvrdnja, dozvoljena ako je potkrepljena za konkretan proizvod |
| „leči akne“ | nije kozmetička tvrdnja, to je područje leka |
| „uklanja melazmu“ | nije kozmetička tvrdnja, to je dijagnoza i terapija |
| „zatvara pore“ | fizički netačno, pore nemaju mehanizam zatvaranja |
Granica nije stvar strogosti nego kategorije. Kozmetički proizvod je po definiciji namenjen čišćenju, održavanju u dobrom stanju, menjanju izgleda i sličnom. Kada opis pređe na lečenje bolesti, proizvod se opisuje kao nešto što po svojoj kategoriji nije. Detaljnije o tome kako se te tvrdnje čitaju u tekstu o deklaraciji i tvrdnjama na kozmetici.
Podnošljivost
Niacinamid se po pravilu dobro podnosi i spada u sastojke koji retko prave probleme.
Kod dela ljudi proizvod ipak izaziva peckanje ili crvenilo. Podnošljivost zavisi od formulacije i stanja kože. Ako se to dešava, menja se ukupna izloženost, a na nju utiču i koncentracija i količina po primeni i učestalost. Koja od tih promena kome odgovara, ne može se propisati unapred.
Za kožu s postojećim oboljenjem, za trudnoću i za istovremenu upotrebu propisane terapije, merodavan je lekar, ne opis proizvoda. To nije formalna ograda: dermatološka terapija menja stanje barijere, pa se i podnošljivost kozmetike menja s njom.
Besplatna e-knjiga · 17 strana
Sedam svakodnevnih navika i plan za 7 dana
E-knjiga objašnjava sedam navika, razumljivo i bez stručnog žargona. Uključeni su plan za 7 dana i kontrolna lista za štampanje.
Nakon prijave dobijaš imejl sa linkom za potvrdu. Kada potvrdiš prijavu, dobijaš e-knjigu, a zatim sedam kratkih imejlova. Odjava u svakom trenutku, jednim klikom. Informacije o obradi podataka: Politika privatnosti.
Česta pitanja
Šta je niacinamid?
Niacinamid, poznat i kao nikotinamid, oblik je vitamina B3 i amid nikotinske kiseline. U kozmetici se koristi zbog efekata na izgled kože, a na deklaraciji stoji pod INCI nazivom Niacinamide. Za razliku od nikotinske kiseline, po pravilu ne izaziva crvenilo.
Za šta se niacinamid koristi?
Za izgled kože: ispitivani su barijerna funkcija, izgled hiperpigmentacija i neujednačenog tona, količina sebuma i izgled pora, i izgled sitnih linija. Dokazi za izgled pora su ograničeni, a studije su uglavnom male i kratke.
Šta radi niacinamid za lice?
Ispitivani su efekti na barijernu funkciju kože, na izgled hiperpigmentacija, na količinu sebuma i na izgled sitnih linija. Efekti se odnose na izgled kože, studije su uglavnom male i kratke, a dokazi za izgled pora su ograničeni.
Kako se koristi niacinamid?
Po uputstvu proizvoda. Serum s niacinamidom nanosi se posle čišćenja, a pre gušćih krema, ujutru ili uveče, i u studijama se najčešće koristio dvaput dnevno. Ne čini kožu osetljivijom na sunce. Efekti su mereni posle četiri do dvanaest nedelja.
Koja koncentracija niacinamida je najbolja?
Efekti su ispitivani uglavnom na 2 do 5 odsto. Nije pouzdano pokazano da je 10 odsto bolje od 5 odsto. Proizvod može izazvati nadražaj.
Mogu li da koristim niacinamid i vitamin C zajedno?
Tvrdnja da se poništavaju potiče iz starijih laboratorijskih ispitivanja u rastvoru, koja ne dokazuju poništavanje na koži. Kod pojedinaca kombinacija izaziva prolazno crvenilo; to ne dokazuje da se sastojci poništavaju, a ako se javi nadražaj, prekida se zajednička primena.
Mogu li niacinamid i retinol zajedno?
Mogu. Između ta dva sastojka nema hemijske nesaglasnosti i često se sreću u istom proizvodu. Retinol može izazvati ljuštenje i crvenilo, ali podnošljivost zavisi od oba proizvoda i učestalosti primene.
Da li niacinamid smanjuje pore?
Za niacinamid nije dokazano da trajno smanjuje veličinu pora. Ispitivana je količina sebuma, a smanjenje sebuma samo po sebi ne dokazuje da pore postaju manje uočljive. Promene sebuma zabeležene su tokom nekoliko nedelja primene; trajanje efekta posle prekida nije utvrđeno.
Da li niacinamid pomaže kod akni?
Akne su medicinsko stanje i njihovo lečenje nije predmet kozmetike. Kozmetički proizvod ne sme da tvrdi da leči akne. Za akne se ide kod dermatologa.
Ima li niacinamid ograničenje koncentracije u EU?
Nema propisane najviše koncentracije u kozmetici. To ne znači da je svaka koncentracija bezbedna; bezbednost se procenjuje za konkretan proizvod.
Je li niacinamid isto što i niacin?
Niacin je zajednički naziv za oblike vitamina B3, ali se koristi i kao naziv za nikotinsku kiselinu. Niacinamid je drugi oblik, nikotinamid, koji po pravilu ne izaziva crvenilo karakteristično za nikotinsku kiselinu. Na deklaraciji stoji Niacinamide.
Sadržaj služi u informativne svrhe i ne predstavlja medicinski savet. Za stanje kože merodavan je lekar.